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안녕하세요! 똥느입니다!
오늘은 유튜브 다이어트 프로그램 목요일 4번째 루틴입니다!
일주일 중 가장 힘들고 지치는 요일이라고 생각이드네요ㅠㅠ
하지만 오늘만 넘기면 주말이 코앞에 다가오니 한번더 힘 내보자구요!
오늘은 다시 상체 프로그램입니다!
매일매일 열심히 하셔서 꼭 이루시는 목표 이루시길 바랄께요!
일주일 루틴
준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭
4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다!
| 월요일 | 상체 |
| 화요일 | 하체 |
| 수요일 | 상체 |
| 목요일 | 하체 |
| 금요일 | 상체 |
| 토요일 | 하체 |
| 일요일 | 휴식 |
1. 운동 전 스트레칭(10분)
2. 가슴운동(20분)
3. 아래배 운동(14분)
4. 유산소 타바타 운동(19분)
5. 마무리 스트레칭(8분)
운동은 생활의 균형을 잡아주고,
중심을 잡아주고 정신적 지주가 된다.
또, 운동은 내가 잡음을 차단하여
생각을 비울 수 있게 만든다.
- 드웨인 존슨 -
눈에 띄는 성장은 아니겠지만
지속적으로 운동을 하다보면
내몸이 조금씩 조금씩 발전해나가는 모습을 보실 수 있을거에요!
그럼 모두 오늘도 화이팅하세요!
끝!
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