운동방법1 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![수요일] 안녕하세요 똥느입니다! 오늘은 일주일 루틴 중 3번째 수요일 다시 하체 루틴입니다! 작심삼일이라는 말이 있는데 오늘이 딱 3일째네요! 모두 포기하지말고 일주일간 하나의 성과를 이룬다고 생각하고 계속해서 도전해보세요! 그럼 시작합니다! 일주일 루틴 준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭 4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다! 월요일 상체 화요일 하체 수요일 상체 목요일 하체 금요일 상체 토요일 하체 일요일 휴식 1. 전신 스트레칭(12분) https://youtu.be/2LyDkE7sDec 2. 스쿼트(15분) https://youtu.be/0J20k1FdOe8 3. 준둔근 운동(20분) https://youtu.be/quSgFH-xw1s 4. 운동 후 스트레칭(8분) https://y.. 2022. 3. 23. 이전 1 다음