일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![수요일]

 

 

 

 

안녕하세요 똥느입니다!

 

오늘은 일주일 루틴 중 3번째 수요일 다시 하체 루틴입니다!

작심삼일이라는 말이 있는데 오늘이 딱 3일째네요!

 

모두 포기하지말고 일주일간 하나의 성과를 이룬다고 생각하고 계속해서 도전해보세요!

 

그럼 시작합니다!

 

 

 

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일주일 루틴

 

준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭

4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다!

 

월요일	상체
화요일	하체
수요일	상체
목요일	하체
금요일	상체
토요일	하체
일요일	휴식

 

 

 

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1. 전신 스트레칭(12분)

 

https://youtu.be/2LyDkE7sDec

 

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2. 스쿼트(15분)

 

https://youtu.be/0J20k1FdOe8

 

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3. 준둔근 운동(20분)

 

https://youtu.be/quSgFH-xw1s

 

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4. 운동 후 스트레칭(8분)

 

https://youtu.be/4TwQwVFLi4Q

 

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제 인생에서 공짜로 얻은 건 하나도 없었어요. 드리블, 슈팅, 컨디션 유지, 부상 방지 등은 전부 죽어라 노력해서 얻은 결과물이라고 믿어요.

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어제 값을 치른 대가를 오늘 받고, 내일 받을 대가를 위해서 오늘 먼저 값을 치릅니다.

인생에 후불은 없으니까요.

 

- 손흥민 -

 

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오늘도 그럼 화이팅하시고 일주일의 반환점 잘 넘겨보자구요!

 

끝!