요가3 복근 만드는 법을 알아보아요~! 안녕하세요 똥느입니다~! 날씨가 최근에 많이 풀리고 슬슬 따뜻한 햇볕이 내리쬐는 날씨가 다가오고 있어요! 이럴 때면 슬슬 여름을 준비해야 하지 않을까요? 그래서 똥느가 이번엔 복근 만드는 법을 한번 알아보았습니다! 복근을 만들기 위해선 역시 복근 운동을 빼놓을 순 없겠죠? 복근 운동은 한 가지 운동을 많이 하는 것보다는 다양한 복근 운동을 나눠서 하는 것이 더 효과적이라고 하네요! 예를 들어서 윗몸일으키기를 100개를 하는 것보다는 윗몸일으키기 20개 크런치 20개 플랭크 5세트 등으로 운동을 나눠서 한다면 복근을 만드는데 더 효과가 있다고 하네요! 두 번째로는 매일매일 운동하는 것보다는 쉬는 날을 꼭 넣어주셔야 한다는 것이에요!ㅎㅎ (우리같이 운동하기 싫어하는 친구들을 위한 꿀팁이긴 한데..) 2일 운.. 2022. 3. 19. 요가의 효과 (feat. 다이어트) 안녕하세요 똥느입니다! 오늘은 요가의 효과와 종류에 대해서 한번 말씀드리겠습니다! 똥느 주변에도 요가를 하는 사람들이 무지~~~~ 많아요! 똥느도 지난번 발리 여행을 가서 요가 수업을 들었던 적이 있었는데요~ 평소 해보지 않은 운동이어서 처음엔 조금 망설여졌지만, 발리가 또 요가의 성지라고 불리길래 한번 수업을 들었던 기억이 있어요! 그때 이후로 요가의 매력에 빠져서 한동안 요가를 열심히 했던 기억이 있네요! 요가라는 운동이 정말 매력이 많은 운동이라 여러분들께 추천도 드릴 겸 포스팅을 한번 해보도록 하겠습니다! 요가란? 요가는 산스크리트어라고 합니다! 결합하다는 뜻의 유즈(Yuj)에서 시작해서 yoga로 되었다고 하네요! 이는 생각과 육체 그리고 영혼을 하나로 묶고 연결하는 운동이라고 이야기할 수 있다.. 2020. 4. 15. 홈 트레이닝 추천! 안녕하세요 똥느입니다! 최근 코로나19로 인해 야외 활동이 자제되고, 헬스장 등 실내에서 운동을 할 수 있는 공간도 많이 제한되었네요ㅠㅠ 똥느도 다이어트를 위해 운동을 하러 나가고 싶은데ㅠㅠ.. 마스크를 끼고 운동을 하려니 그 또한 쉽지는 않은것 같아요ㅠㅠ.. 그래서 준비한 오늘의 포스팅은 실내에서 할 수 있는 홈 트레이닝입니다! 1. 스트레칭 운동 가장 먼저 말씀드릴 운동은 바로 스트레칭입니다! 아무래도 부상을 방지하기 위해서 모든 운동을 시작할때 스트레칭을 많이 하곤 하는데요! 가장 기본적인 운동이자 꼭! 해야되는 운동으로 스트레칭을 뽑을 수 있습니다! 스트레칭은 단순한 준비운동 뿐만 아니라 천천히 동작을 취하다 보면 열량 소모에도 큰 도움이 됩니다! 실제로 필라테스나 요가는 동작을 천천히 하며 근육.. 2020. 4. 13. 이전 1 다음
