운동선수의 식단관리?(feat. 김동현 다이어트)

안녕하세요! 똥느입니다!

오늘은 운동선수들은 과연 어떻게 식단을 관리 하며 자기관리를 해 나갈까라는 의문을 가지고 포스팅을 해보겠습니다!

아무래도 운동선수다보니, 기초대사량이나 근육량이 우리 일반인들보다는 월등히 많다는 것은 엄연한 사실일 것이에요! 그러면 다이어트도 훨씬 쉬울 것이고, 기초 체력도 매우 좋을 것 입니다!

하지만 어느정도 우리가 참고를 하면서 본인의 몸에 맞게 적용을 해 나간다면 우리도 못지않은 체력과 몸매를 가꿀 수 있지 않을까라는 희망을 가져봅니다!!!ㅎㅎㅎ

김동현 선수의 다이어트!

최근 예능에서 큰 활약을 하고 있는 김동현선수의 다이어트 및 자기관리 비법을 알아보도록 할게요!

김동현선수는 최근 예능에서 접하신 분들은 얼마나 대단한 사람이길래라는 생각을 하실꺼지만, 전 세계의 괴물들이 다 모여있는 UFC에서 웰턴급 랭킹 6위를 기록할만큼 파이터로서 충분히 자부심을 가질만한 스포츠 영웅이라고 보실 수 있습니다!

우선 김동현 선수는 자기관리 방법으로 스테로이드 대신 홍삼과 비타민C를 꾸준히 복용을 한다고 알려져있어요! 스테로이드는 어짜피 금지약물이기 때문에 복용하면 안되지만 그만큼 몸의 피로와 면역력 그리고 질병 예방에 도움이 되는 홍삼과 비타민 C를 꾸준히 복용하며 본인의 건강을 챙기고 있다고 하네요!

또한 예전 라디오스타라는 프로그램에서 이야기한 김동현 다이어트라는 다이어트 방법은 한동안 꽤나 핫했던 다이어트 방법인데요! 김동현 선수 말로는 10일동안 운동없이 5kg을 감량했다고 하네요!

김동현 다이어트 식단

1. 탄수화물은 하루에 50g 이하로 섭취

2. 단백질 구성된 식단으로 하루 3끼

3. 녹색야채 많이 섭취(시금치, 부추, 아스파라거스)

4. 단백질 섭취는 고등어, 연어

또한 김동현 선수는 꿀팁으로 시나몬 물 섭취를 적극적으로 추천했습니다! 시나몬 물을 물에 타먹으면 단맛과 함께 포만감을 준다고하여 식욕 억제 기능을 한다고 하네요!

몸에도 나쁘지 않아 들고다니면서 마시게 된다면 다이어트에 아주 큰 도움이 된다고 해요!

특히 방송에서는 운동을 하지 않아도 시나몬 물만 마셔도 된다고 하는데.... 운동을 하면 효과는 몇배나 더 좋아지겠죠???ㅎㅎㅎㅎ

마지막으로 김동현 선수의 꿀팁중 하나는 사탕과 초콜릿을 먹으라는 것 입니다. 물론 많이 드시면 지방이 쌓여 좋지 않겠지만, 김동현선수는 조금씩 적당량을 먹어주면 다이어트에 큰 도움이 된다고 이야기를 했습니다!

그 이유는 탄수화물이 분해가 되면 다당류 글리코겐이되는데 이것을 사탕이나 초콜릿을 조금씩 먹어주면 몸이 밥이라고 착각을 하고 열량을 소비하며 기초대사량이 올리간다는 것 입니다. 실제로 이 방법은 많은 분들이 하고 계시는 것으로 알고있는데요! 많이 먹지 않는다면 굉장히 좋은 방법이라 생각합니다!!!