물 다이어트! 하루 물 권장량?(feat.아이돌 물)

안녕하세요 똥느입니다!

오늘은 물 다이어트와 관련하여 하루에 마셔야 되는 물 권장량은 무엇인지! 그리고 아이돌 물이라는 것은 도데체 무엇인지에 대하여 말씀해드리려고 해요!

물 다이어트는 일명 아이유 다이어트라고도 불리우는데요! 매일 3L정도의 물을 마시다가 중요하게 다이어트를 해야하는 날 전날 물을 끊으면 배출되던 수분이 그대로 배출이 되어 붓기를 빠지게 한다는 원리의 다이어트 방법이에요!

전통적인 다이어트(운동+절식)를 하는 것을 추천드리는 똥느라 별로 추천해드리고 싶지 않은 방법이긴 하지만! 이런 방법도 있고 저런 방법도 있고 한거 아니겠어요~?ㅎㅎ

어쨌든 물을 많이 먹는다는 것은 몸에 무조건 좋다고 알려져있으니 얼마나 좋은지 알아봐드릴께요!

1. 하루 물 권장량

물은 하루에 6~8컵정도 먹어줘야 좋다고 합니다! 물은 우리 몸에 체온 조절과 함께, 각기관에 영양소를 전달하며 세포에 산소를 공급하는 역할을 한다고 해요!

체내에 수분이 부족하면, 고혈압, 류마티스 관절염등 여러가지 합병증에 걸릴수도 있다고 하네요ㅠㅠ.. 또한 우리 몸의 80%이상은 물이 차지하고 있다는 사실은 다들 알고 계실건데요~ 이런 몸에서 물이 부족하게 되면 뇌의 기능도 저하된다고 하네요..

20대 남녀를 기준으로 남자는 2,600ml 여자는 2,100ml의 물 권장량을 추천해드려요! 또한 나이에 따라 마셔야하는 물의 양도 조금씩은 달라지는데요! 청소년 이전에는 체내 80%이상이 수분으로 이루어져 물의 양을 조금 더 많이 마셔주는 것이 좋고, 노인들은 68%정도의 수분 함유량을 가지고 있기때문에 조금 덜 마셔주는 것이 좋다고 하네요!

물을 무조건 많이 먹는다고 해서 다 좋은 것은 아니라고해요! 물을 너무 많이 마시게 된다면 부종이나 저나트륨증에 빠질 수도 있다고 하니 권장량을 섭취하는 것을 추천드립니다! (2리터 먹는게 쉬운게 아니랍니다..)

2. 음료나 술로 대체?

혹시 수분 섭취량을 커피를 포함한 음료나 술로 데체하고 계신 분들은 없으신지요?

술은 말할 것도 없고 음료로 수분을 대체한다고 생각하시면 큰 오산입니다!

당이 많은 음료를 섭취하게 되면, 시간이 경과하면서 오히려 갈증을 더욱 느끼게 됩니다. 또한 카페인이나 알콜은 수분 균형을 조절하는 '향이뇨 호르몬'에 영향을 줘서 오히려 수분을 몸에서 배출시키게 된다고 하네요!

결과적으로 수분의 손실이 일어나게 됩니다!

3. 아이돌 물?

붓기 빼는 아이돌 물이라고 들어보셨나요?

효과가 엄청 좋다는 말에 사람들이 많이 시도하고 효과도 본다고 하여 한동안 한참 유행을 했던 핫한 아이템인데요! 재료도 구하기 쉬워 많은 사람들이 시도하고 있는 다이어트 방법입니다!

하지만 정말 괜찮은걸까요?

아이돌 물이라는 것은 녹차에 설탕과 비타민을 섞어 먹는 것이라고 하네요! 녹차의 카테킨이라는 성분으로 인해 해독과 이뇨작용을 도움을 주고 독소 배출을 효과적으로 내 준다는 것은 많은 분들이 알고 계실 거에요! 거기에 카테킨 효과를 배를 시켜주는 설탕을 첨가하여 체내 흡수율과 붓기를 빼는데 도움을 주는 물 제조법(?)이라고 보시면 되실 것 같아요!

여기에 비타민 C와 함께 섭취를 한다면 그 효과는 더욱 올라간다고 하는데 이렇게 좋은 것들만 섞는데도 부작용이 있을까요?

일단 가장 큰 부작용은 체내에 카페인 흡수량이 많아진다는 것에 있습니다. 아무래도 녹차도 약간의 카페인 성분이 들어가 있기 때문에 평소 커피를 잘 마시지 못하거나 카페인에 대해 반응이 즉각적으로 오시는 분들이 마시기엔 너무 과한 카페인 섭취가 될 수 있다고 보여집니다!

또한 공복에 마셨을 경우, 위벽이 깎일 수도 있는 위험이 있어요! 반드시 이 물을 섭취하실 때에는 식사를 어느정도 하신 후 드시는 것을 추천드려요! 또한 평소 위가 약하신 분들이거나 위염등을 앓고 계신 분들에겐 비추하는 방식입니다!

마지막으로 하루에 최대 3잔까지만 드시는 것을 권장해드려요! 너무 많이 먹으면 오히려 체내 수분을 뺏아가는 역효과를 낼 수 있기 때문입니다ㅠㅠ..

추가적으로 술을 많이 드신 다음 날 붓기를 뺀다고 이 물을 드시려는 분들이 많은 것으로 알고있어요... 이건 정말 최악!!! 알콜 자체가 몸에 수분을 뺏아가기 때문에 이 물을 마신다는 것은 몸을 사막화 시키는....ㅠㅠㅠ 절대 절대 술마신 이후엔 비추입니다!