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안녕하세요 똥느입니다!
오늘부터 일주일간 유튜브 속 다이어트 프로그램 루틴을 알려드리려고해요!
홈트레이닝을 하시려고 유튜브를 키고 뭐할까 찾다가
매번 재미있는 영상 시청하다 결국 운동을 실패한 경험이 많으시죠...?
그래서 똥느가 자주 시청해본 영상들을 토대로 일주일간의 루틴을 만들어드리겠습니다!
다함께 따라해주시면서 살을 쭉쭉 빼보자구용!
일주일 루틴
준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭
4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다!
| 월요일 | 상체 |
| 화요일 | 하체 |
| 수요일 | 상체 |
| 목요일 | 하체 |
| 금요일 | 상체 |
| 토요일 | 하체 |
| 일요일 | 휴식 |
월요일 루틴
1. 운동 전 스트레칭(10분)
2. 스쿼트(6분)
3. 전신 코어 운동(15분)
4. 유산소 전신운동(20분)
5. 운동 후 스트레칭(8분)
하루에 한시간씩 시간을 내어 운동을 꾸준히 하시다보면
올 여름엔 몸짱이 되실 수 있으실꺼에요!
오늘 하루도 수고하셨고 한주의 시작을 알차게 해보자구요!
끝!
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