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안녕하세요 똥느입니다!
오늘은 유튜브 다이어트 프로그램 2번째 화요일 코스 알려드릴께요!
한시간씩 투자해서 오늘도 멋진 몸매를 위해 한걸음 더 나아가봐용!
프로그램은 남성 여성 운동 초보 할 것 없이 모두가 즐길 수 있는 운동이니 부담 갖지 마시고 재생하고 따라하시면 됩니다!
일주일 루틴
준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭
4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다!
| 월요일 | 상체 |
| 화요일 | 하체 |
| 수요일 | 상체 |
| 목요일 | 하체 |
| 금요일 | 상체 |
| 토요일 | 하체 |
| 일요일 | 휴식 |
월요일 루틴
1. 운동 전 스트레칭(5분)
2. 상체 팔운동(15분)
3. 복부운동(12분)
4. 유산소 타바타 운동(19분)
5. 쿨다운 스트레칭(8분)
오늘 하루도 열심히 사셨나요!
매일매일 조금씩 노력하다보면 언젠간 목표를 이루는 날이 올거에요!
모두모두 화이팅!
끝!
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