안녕하세요! 똥느입니다!
오늘은 단기 다이어트로 유행하고 있는 클라이밍에대해서 포스팅을 하겠습니다!
짧은 시간동안 운동 효과는 극대화를 일으키며 스트레스도 받지 않는 운동을 찾으시나용????ㅎㅎ
그러면 클라이밍을 적극 적극 추천해드려요!
오늘은 이런 클라이밍에 대하여 운동 효과를 알아보고, 초보자 분들이 준비해야될 것들을 포스팅해드릴께요!!!
출발하겠습니당!!!ㅎㅎㅎ
1. 클라이밍 효과?
클라이밍은 중력을 이기고 내 체중을 견디며 근력으로 버텨야 하는 운동입니다!
익스트림 스포츠로 높은 곳에 올라가면서 느끼는 성취감이나 정복감을 느낄 수 있는 운동으로서 함께 운동을 하는 분들과 시합도 하면서 즐겁게 즐기실 수 있는 운동입니다!
클라이밍은 몸 전체를 사용해서 움직여야하는 운동이기 때문에 칼로리 소모량이 엄청나다고 하네요!
사실 우리 헬스장 가서 근력은동을 하면 힘도 들고 반복 운동을 해야 되기 때문에 지겨울때도 있잖아요! 하지만 클라이밍은 게임처럼 즐겁게 할 수 있고, 시간이 지나갈수록 점점 본인의 기록을 갱신해나가고, 코스를 정복해 나가는 성취감을 느끼실 수 있기 때문에 지겹지 않고 즐겁게 즐기실 수 있는 근력운동이라고 볼 수 있습니다!
물론 처음 클라이밍을 접하실 분들은 이 클라이밍이 위험하지 않을까 걱정하시는 분들이 많을 것 같은데요, 물론 높은 곳에 올라가야 되기 때문에 위험 부담이 있다고 볼 수 있지만! 클라이밍장을 가서 코치님들의 말씀을 잘 듣고 안전 수칙을 잘 준수해서 운동을 하신다면 절대 위험하지 않은 운동입니다!
대부분의 클라이밍장들은 안전 장비가 다 잘 가춰져있고, 매일 점검을 하기 때문에 실내 클라이밍 전용 체육관에서 운동을 하신다면 안전에 대한 걱정은 멀리 떨쳐버리셔도 되실 것 같아요!ㅎㅎ
또한 체력을 기르는데도 굉장히 좋은 운동이라고 알려져있습니다! 근지구력을 향상 시킬 수 있는 최적의 운동이라고 볼 수잇죠! 우리 인스타나 유튜브보면 풀업(철봉운동)만으로 몸 만들기 이런 문구들 자주 보시잖아요!
풀업 역시 반복운동이기 때문에 몇개를 했다는 성취감은 느끼실 수 있지만 어떻게 보면 매일 힘들고 아픈 운동을 지속적으로 해야된다는 단점이 있죠...ㅠㅠㅠ
하지만 클라이밍은 코스를 정복해나가는 재미가 있기 때문에 풀업 운동을 더욱 지겹지 않고 재밌게 할 수 있는 스포츠라 생각합니다!
2. 클린이는 어떤걸 준비해야 되나요?
클라이밍 초보자분들, 클린이 여러분들을 위해 준비했습니다! 클린이가 걱정하는 것들과 준비해야할 것들!
우선 클라이밍을 한번도 접해보지 못한 초보자일 경우 처음 클라이밍장으로 가시는 것을 엄청 망설이실 것 같은데요! 혹여나 발도 못떼고 떨어지면 창피하겠지? 이런 마음을 가지고 선뜻 클라이밍장으로 가시기 힘드실 수도 있어요ㅠㅠ
하지만 걱정하지 않으셔도 되는것이 클라이밍장을 가면 초보자 분들을 위한 코스가 매우 잘!!!! 이루어져 있습니다! 한번도 클라이밍을 해보지 않았고 손에 힘이 없는 분들도 충분히 하실 수 있는 코스들이 마련되어 있으니 걱정마시고 도전해보시는게 어떨까요?ㅎㅎㅎ
또한 걱정거리 중 하나가 클라이밍을 하면 근육이 이쁘게 안잡히고 몸매가 망가질까봐 걱정을 하시는 여성분들이 있으실 것 같은데요! 절대 절대 네버 걱정마시길 바라요! 우리 몸은 근육이 발달할수록 몸매가 잡히고 좋은 자세가 형성되기 때문에 근육이 없는 몸보다 근육이 있는 몸이 훨~~~~씬 보기가 좋답니다!
그리고 체형 보정과 군살을 잡아주는 효과도 있으니 몸매가 얼마나 좋아지게요~?^^
여배우분들 중에서도 클라이밍을 주로 하시는 분들이 많다고 알려져 있어요! 특히 배우 박하선씨는 10kg이상 클라이밍으로 다이어트 효과를 봤다고 하니 검증 되었다고 볼 수 있겠죠?ㅎㅎ
그렇다면 처음 시작할때 클라이밍을 위한 준비물들은 뭐가 있을까요???
그렇게 클라이밍을 시작하시면 가장 먼저 힘들어하시는 것들은 근육통과 함께 오는 손에 물집입니다! 아무래도 안쓰던 근육이고 사용하지 않았던 부분들을 사용하는거라 온 몸에 근육통을 물론 힘이 엄청 들어가기 때문에 손에 물집은 덤으로 생기게 됩니다! 이럴땐 클라이밍 용 초크나 테이핑을 꼼꼼히 하시는 것을 추천드려요!
두번째로는 이런 클라이밍용 초크들을 담아야 하는 초크백이 있어야 합니다! 초크백은 클라이밍을 진행 하면서 중간중간 손에 바르기 위한 초크를 가지고 다닐 수 있는 가방을 말하는데요! 물론 운동 시작할때 초크를 바르고 시작하겠지만 운동량이 많은 운동이기 때문에 땀이 많이 나서 손에 초크가 금방 사라지는 것을 보실 수 있으실거에요! 초크는 미끄럼방지에도 큰 도움을 주고 물집이 잡히는 것도 방지를 할 수 있는 수단이니 초크 백은 하나 구매하시고 가시는 것이 좋을 것 같아요!ㅎㅎ
마지막으로는 클라이밍 화입니다! 클라이밍 초보분들은 발바닥이 평평하게 되어있는 스트레이트 화가 적합하고, 끈이 있는것을 피하는게 좋다고 하네요! 클라이밍화도 여러 종류가 있어요! 초보자 분들을 위한 신발도 있고, 점점 난이도를 올려갈수록 본인에게 맞는 클라이밍화를 정해서 신으시는 것이 좋습니다!
아래 링크에 추천하는 클라이밍화를 달아놓았으니 참고하시고 준히하시면 되실 것 같아요!ㅎㅎ
(파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음)
오늘은 클라이밍에 대하여 한번 알아보았는데요! 취미 생활로 건강한 클라이밍 한번 도전해보시는건 어떠신지 해요! 초보자 분들도 충분히 즐기 실 수 있고, 그만큼 운동 효과도 듬뿍 들어간 운동이기때문에 강추! 합니다!
끝!
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