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안녕하세요 똥느입니다!
오늘도 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 금요일편입니다!
오늘만 버티면 드디어 주말이네요!
그리고 우리가 같이 운동한지도 5일이 되었어요!
루틴은 내일(토)까지 들어가고 하루씩 쉬는 일정으로 잡아놓았으니 참고하시고!
그럼 오늘도 화이팅하자구요!
일주일 루틴
준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭
4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다!
| 월요일 | 상체 |
| 화요일 | 하체 |
| 수요일 | 상체 |
| 목요일 | 하체 |
| 금요일 | 상체 |
| 토요일 | 하체 |
| 일요일 | 휴식 |
1. 운동 전 스트레칭(10분)
2. 스쿼트(6분)
3. 하체운동(15분)
4. 복부운동(5분)
6. 전신운동(20분)
7. 마무리 스트레칭(10분)
혼신의 노력은 결코 배반 당하지 않는다.
평범한 노력은 노력이 아니다.
- 이승엽 -
오늘의 운동은 여기까지입니다!
그럼 한주 마무리 잘 하시고 내일 프로그램으로 다시 뵐께요!
끝!
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