다이어트7 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![목요일] 안녕하세요! 똥느입니다! 오늘은 유튜브 다이어트 프로그램 목요일 4번째 루틴입니다! 일주일 중 가장 힘들고 지치는 요일이라고 생각이드네요ㅠㅠ 하지만 오늘만 넘기면 주말이 코앞에 다가오니 한번더 힘 내보자구요! 오늘은 다시 상체 프로그램입니다! 매일매일 열심히 하셔서 꼭 이루시는 목표 이루시길 바랄께요! 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![월요일] 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![화요일] 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![수요일] 일주일 루틴 준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭 4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다! 월요일 상체 화요일 하체 수요일 상체 목요일 하체 금요일 상체 토요일 하체 일요일 휴식 1. 운동 전 스트레칭(10분) https://y.. 2022. 3. 24. 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![수요일] 안녕하세요 똥느입니다! 오늘은 일주일 루틴 중 3번째 수요일 다시 하체 루틴입니다! 작심삼일이라는 말이 있는데 오늘이 딱 3일째네요! 모두 포기하지말고 일주일간 하나의 성과를 이룬다고 생각하고 계속해서 도전해보세요! 그럼 시작합니다! 일주일 루틴 준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭 4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다! 월요일 상체 화요일 하체 수요일 상체 목요일 하체 금요일 상체 토요일 하체 일요일 휴식 1. 전신 스트레칭(12분) https://youtu.be/2LyDkE7sDec 2. 스쿼트(15분) https://youtu.be/0J20k1FdOe8 3. 준둔근 운동(20분) https://youtu.be/quSgFH-xw1s 4. 운동 후 스트레칭(8분) https://y.. 2022. 3. 23. 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![월요일] 안녕하세요 똥느입니다! 오늘부터 일주일간 유튜브 속 다이어트 프로그램 루틴을 알려드리려고해요! 홈트레이닝을 하시려고 유튜브를 키고 뭐할까 찾다가 매번 재미있는 영상 시청하다 결국 운동을 실패한 경험이 많으시죠...? 그래서 똥느가 자주 시청해본 영상들을 토대로 일주일간의 루틴을 만들어드리겠습니다! 다함께 따라해주시면서 살을 쭉쭉 빼보자구용! 일주일 루틴 준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭 4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다! 월요일 상체 화요일 하체 수요일 상체 목요일 하체 금요일 상체 토요일 하체 일요일 휴식 월요일 루틴 1. 운동 전 스트레칭(10분) https://youtu.be/yyjOhsNEqtE 2. 스쿼트(6분) https://youtu.be/9WhpAVOSyl8 3.. 2022. 3. 21. 복근 만드는 법을 알아보아요~! 안녕하세요 똥느입니다~! 날씨가 최근에 많이 풀리고 슬슬 따뜻한 햇볕이 내리쬐는 날씨가 다가오고 있어요! 이럴 때면 슬슬 여름을 준비해야 하지 않을까요? 그래서 똥느가 이번엔 복근 만드는 법을 한번 알아보았습니다! 복근을 만들기 위해선 역시 복근 운동을 빼놓을 순 없겠죠? 복근 운동은 한 가지 운동을 많이 하는 것보다는 다양한 복근 운동을 나눠서 하는 것이 더 효과적이라고 하네요! 예를 들어서 윗몸일으키기를 100개를 하는 것보다는 윗몸일으키기 20개 크런치 20개 플랭크 5세트 등으로 운동을 나눠서 한다면 복근을 만드는데 더 효과가 있다고 하네요! 두 번째로는 매일매일 운동하는 것보다는 쉬는 날을 꼭 넣어주셔야 한다는 것이에요!ㅎㅎ (우리같이 운동하기 싫어하는 친구들을 위한 꿀팁이긴 한데..) 2일 운.. 2022. 3. 19. 운동선수의 식단관리?(feat. 김동현 다이어트) 안녕하세요! 똥느입니다! 오늘은 운동선수들은 과연 어떻게 식단을 관리 하며 자기관리를 해 나갈까라는 의문을 가지고 포스팅을 해보겠습니다! 아무래도 운동선수다보니, 기초대사량이나 근육량이 우리 일반인들보다는 월등히 많다는 것은 엄연한 사실일 것이에요! 그러면 다이어트도 훨씬 쉬울 것이고, 기초 체력도 매우 좋을 것 입니다! 하지만 어느정도 우리가 참고를 하면서 본인의 몸에 맞게 적용을 해 나간다면 우리도 못지않은 체력과 몸매를 가꿀 수 있지 않을까라는 희망을 가져봅니다!!!ㅎㅎㅎ 김동현 선수의 다이어트! 최근 예능에서 큰 활약을 하고 있는 김동현선수의 다이어트 및 자기관리 비법을 알아보도록 할게요! 김동현선수는 최근 예능에서 접하신 분들은 얼마나 대단한 사람이길래라는 생각을 하실꺼지만, 전 세계의 괴물들이.. 2020. 4. 17. 다이어트 약 괜찮은건가요? 안녕하세요 똥느입니다! 오늘 다뤄 볼 주제는 다이어트를 하면서 보조제와 같은 약을 먹으면서 다이어트를 하시는데 이것이 정말 건강하게 다이어트를 할 수 있는 것인지에 대해서 똥느의 생각을 포스팅 해보려고 해요! 똥느는 프로 다이어터라고 볼 수 있을 만큼 일년 대부분을 다이어트해야지라는 이야기를 입에 달고 살 정도로 관심이 많답니다!ㅎㅎ 그래서인지 이것저것 시도를 많이 해보곤 하는데요, 물론 다이어트 보조제도 여러가지 섭취를 해보곤 했습니다! 실질적인 똥느의 경험을 바탕으로 한번 포스팅 해볼께요! 1. 다이어트 약의 효능? 우선 저희가 다이어트 약을 먹으면 어떤 효과가 있는지 부터 알아봐야 할 것 같아요! 다이어트 약을 복용하면 첫째로는 배변 활동이 활발해집니다! 시중에 유명한 색깔 들어간 다이어트 보조제를.. 2020. 4. 16. 이전 1 2 다음
