홈트레이닝6 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![금요일] 안녕하세요 똥느입니다! 오늘도 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 금요일편입니다! 오늘만 버티면 드디어 주말이네요! 그리고 우리가 같이 운동한지도 5일이 되었어요! 루틴은 내일(토)까지 들어가고 하루씩 쉬는 일정으로 잡아놓았으니 참고하시고! 그럼 오늘도 화이팅하자구요! 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![월요일] 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![화요일] 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![수요일] 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![목요일] 일주일 루틴 준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭 4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다! 월요일 상체 화요일 하체 수요일 상체 목요일 하체 금요일 상체 토요일 하체 일요일 휴식 1. 운동 전 스트레칭(10분) h.. 2022. 3. 25. 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![목요일] 안녕하세요! 똥느입니다! 오늘은 유튜브 다이어트 프로그램 목요일 4번째 루틴입니다! 일주일 중 가장 힘들고 지치는 요일이라고 생각이드네요ㅠㅠ 하지만 오늘만 넘기면 주말이 코앞에 다가오니 한번더 힘 내보자구요! 오늘은 다시 상체 프로그램입니다! 매일매일 열심히 하셔서 꼭 이루시는 목표 이루시길 바랄께요! 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![월요일] 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![화요일] 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![수요일] 일주일 루틴 준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭 4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다! 월요일 상체 화요일 하체 수요일 상체 목요일 하체 금요일 상체 토요일 하체 일요일 휴식 1. 운동 전 스트레칭(10분) https://y.. 2022. 3. 24. 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![수요일] 안녕하세요 똥느입니다! 오늘은 일주일 루틴 중 3번째 수요일 다시 하체 루틴입니다! 작심삼일이라는 말이 있는데 오늘이 딱 3일째네요! 모두 포기하지말고 일주일간 하나의 성과를 이룬다고 생각하고 계속해서 도전해보세요! 그럼 시작합니다! 일주일 루틴 준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭 4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다! 월요일 상체 화요일 하체 수요일 상체 목요일 하체 금요일 상체 토요일 하체 일요일 휴식 1. 전신 스트레칭(12분) https://youtu.be/2LyDkE7sDec 2. 스쿼트(15분) https://youtu.be/0J20k1FdOe8 3. 준둔근 운동(20분) https://youtu.be/quSgFH-xw1s 4. 운동 후 스트레칭(8분) https://y.. 2022. 3. 23. 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![화요일] 안녕하세요 똥느입니다! 오늘은 유튜브 다이어트 프로그램 2번째 화요일 코스 알려드릴께요! 한시간씩 투자해서 오늘도 멋진 몸매를 위해 한걸음 더 나아가봐용! 프로그램은 남성 여성 운동 초보 할 것 없이 모두가 즐길 수 있는 운동이니 부담 갖지 마시고 재생하고 따라하시면 됩니다! 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![월요일] 일주일 루틴 준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭 4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다! 월요일 상체 화요일 하체 수요일 상체 목요일 하체 금요일 상체 토요일 하체 일요일 휴식 월요일 루틴 1. 운동 전 스트레칭(5분) https://youtu.be/ahbAnkN4KJ0 2. 상체 팔운동(15분) https://youtu.be/T-bVqdhqW2U 3. 복부.. 2022. 3. 22. 일주일 유튜브 다이어트 프로그램 루틴 추천![월요일] 안녕하세요 똥느입니다! 오늘부터 일주일간 유튜브 속 다이어트 프로그램 루틴을 알려드리려고해요! 홈트레이닝을 하시려고 유튜브를 키고 뭐할까 찾다가 매번 재미있는 영상 시청하다 결국 운동을 실패한 경험이 많으시죠...? 그래서 똥느가 자주 시청해본 영상들을 토대로 일주일간의 루틴을 만들어드리겠습니다! 다함께 따라해주시면서 살을 쭉쭉 빼보자구용! 일주일 루틴 준비운동 → 부분 운동 → 유산소 → 마무리 스트레칭 4단계로 이뤄진 약 60분짜리 코스들입니다! 월요일 상체 화요일 하체 수요일 상체 목요일 하체 금요일 상체 토요일 하체 일요일 휴식 월요일 루틴 1. 운동 전 스트레칭(10분) https://youtu.be/yyjOhsNEqtE 2. 스쿼트(6분) https://youtu.be/9WhpAVOSyl8 3.. 2022. 3. 21. 홈 트레이닝 추천! 안녕하세요 똥느입니다! 최근 코로나19로 인해 야외 활동이 자제되고, 헬스장 등 실내에서 운동을 할 수 있는 공간도 많이 제한되었네요ㅠㅠ 똥느도 다이어트를 위해 운동을 하러 나가고 싶은데ㅠㅠ.. 마스크를 끼고 운동을 하려니 그 또한 쉽지는 않은것 같아요ㅠㅠ.. 그래서 준비한 오늘의 포스팅은 실내에서 할 수 있는 홈 트레이닝입니다! 1. 스트레칭 운동 가장 먼저 말씀드릴 운동은 바로 스트레칭입니다! 아무래도 부상을 방지하기 위해서 모든 운동을 시작할때 스트레칭을 많이 하곤 하는데요! 가장 기본적인 운동이자 꼭! 해야되는 운동으로 스트레칭을 뽑을 수 있습니다! 스트레칭은 단순한 준비운동 뿐만 아니라 천천히 동작을 취하다 보면 열량 소모에도 큰 도움이 됩니다! 실제로 필라테스나 요가는 동작을 천천히 하며 근육.. 2020. 4. 13. 이전 1 다음
