전체 글73 트램폴린 운동 다이어트 효과!? 안녕하세요 똥느입니다! 오늘은 트램폴린 다이어트에 관한 운동 효과에 대해 말씀드리려고 해요! 최근 길을 걷다보면 생각보다 점핑다이어트라고 하는 광고판을 많이 볼 수 있을건데요~! 여기에 직접 들어가보신분 계신가요?ㅎㅎㅎ 똥느는 한번 다이어트를 색다르게 해보고 싶어서 점핑 다이어트를 한달정도 다녀본 기억이 있는데요 정말 정말 정말 너무 힘들고 극한의 체력을 요구하는 운동이기에 다이어트를 하시는 분들에게 추천할만하다고 생각하여 포스팅을 하게 되었어요! 그럼 시작해볼께요! 1. 트램폴린 운동? 우리 어린시절 1,000원씩 주고 들어가서 타던 방방이 기억나시죠?(이러면 나이가 나오나..) 그게 올림픽에도 있다는거 알고 계신가요? 그냥 무시할만한 놀잇거리가 아니였다는거죠! 사실 이런 트램폴린이 아이들만 타는 운동.. 2020. 4. 28. 물 다이어트! 하루 물 권장량?(feat.아이돌 물) 안녕하세요 똥느입니다! 오늘은 물 다이어트와 관련하여 하루에 마셔야 되는 물 권장량은 무엇인지! 그리고 아이돌 물이라는 것은 도데체 무엇인지에 대하여 말씀해드리려고 해요! 물 다이어트는 일명 아이유 다이어트라고도 불리우는데요! 매일 3L정도의 물을 마시다가 중요하게 다이어트를 해야하는 날 전날 물을 끊으면 배출되던 수분이 그대로 배출이 되어 붓기를 빠지게 한다는 원리의 다이어트 방법이에요! 전통적인 다이어트(운동+절식)를 하는 것을 추천드리는 똥느라 별로 추천해드리고 싶지 않은 방법이긴 하지만! 이런 방법도 있고 저런 방법도 있고 한거 아니겠어요~?ㅎㅎ 어쨌든 물을 많이 먹는다는 것은 몸에 무조건 좋다고 알려져있으니 얼마나 좋은지 알아봐드릴께요! 1. 하루 물 권장량 물은 하루에 6~8컵정도 먹어줘야 좋.. 2020. 4. 27. 클라이밍! 초보도 할 수 있는 단기 다이어트!(feat.클라이밍화?) 안녕하세요! 똥느입니다! 오늘은 단기 다이어트로 유행하고 있는 클라이밍에대해서 포스팅을 하겠습니다! 짧은 시간동안 운동 효과는 극대화를 일으키며 스트레스도 받지 않는 운동을 찾으시나용????ㅎㅎ 그러면 클라이밍을 적극 적극 추천해드려요! 오늘은 이런 클라이밍에 대하여 운동 효과를 알아보고, 초보자 분들이 준비해야될 것들을 포스팅해드릴께요!!! 출발하겠습니당!!!ㅎㅎㅎ 1. 클라이밍 효과? 클라이밍은 중력을 이기고 내 체중을 견디며 근력으로 버텨야 하는 운동입니다! 익스트림 스포츠로 높은 곳에 올라가면서 느끼는 성취감이나 정복감을 느낄 수 있는 운동으로서 함께 운동을 하는 분들과 시합도 하면서 즐겁게 즐기실 수 있는 운동입니다! 클라이밍은 몸 전체를 사용해서 움직여야하는 운동이기 때문에 칼로리 소모량이 엄.. 2020. 4. 22. 햄스트링 부상 예방 운동법! 안녕하세요 똥느입니다! 오늘은 허벅지 근육 통증 흔히 말하는 햄스트링 부위에 관한 부상 예방법과 강화 운동 법들을 포스팅하려고 해요! 햄스트링 부상이라고 하면 왠지 축구선수들이나, 운동선수들이 흔히 당하는 부상이라고 생각하실 수 있으신데요! 직장이나 집에서 오래 앉아 있으신 분들도 근육이 수축된 자세로 오랫동안 그 상태가 유지가 되기 때문에 햄스트링이 뻣뻣해져 부상이 오실 수 있으세요! 생각보다 쉽게 찾아올 수 있는 부상이라 꼭 유심히 보셔야 해요!!ㅎㅎ 시작할께요!! 1. 스트레칭으로 유연성 늘리기! 햄스트링은 허벅지 뒷 근육이 뻣뻣해지면서 시작됩니다! 뻣뻣해진 근육을 풀어주는데에는 스트레칭 만한 것이 없죠! 움직이는 동작 없이 햄스트링을 늘리는 자세로 10초에서 20초간 햄스트링을 늘려주는 스트레칭을.. 2020. 4. 21. 허리 아플때 좋은 운동법! 안녕하세요 똥느입니다! 오늘은 허리 통증 완화에 도움이 될만한 운동법들을 포스팅하려고해요! 현대인들의 필수품 같이 여겨지는 허리통증! 똥느도 사무실에서 근무를 오랫동안 하고 있으면 허리가 한번씩 무겁게 느껴지고 뭉칠때가 있어요ㅠㅠ.. 공부하는 학생들이나, 가정에서 집안일을 하시는 모든 분들이 다 가지고 있을만한 허리통증! 심각하게는 디스크까지도 앓고 있는 분들이 주변에 너무 많은 것 같아요ㅠㅠ.. 그래서 똥느가 오늘은 허리 통증 완화에 도움이 될 만한 운동법들을 몇가지 준히해왔습니다! 하지만 치료가 필요하신 분들은 운동도 운동이지만 병원에 가셔서 치료를 꼭 빨리 받으시길 추천드립니다! 가만히 놔두면 더 악화될수도 있어요ㅠㅠㅠ!!!! 그럼 시작해볼께요!!! 1. 가장 기본적이고 중요한 스트레칭 주로 요통은.. 2020. 4. 20. 걷기 운동 다이어트 효과! 안녕하세요 똥느입니다! 오늘은 운동의 가장 기본적이고 초보자 분들도 모두 시작하실 수 있는 걷기 운동의 효과와 시작하는 방법에 대해 포스팅을 해보겠습니다! 유산소 운동의 시작은 걷기라고 봐도 무방할 것 같은데요! 다이어트를 위해서? 건강을 위해서? 유산소 운동은 필수입니다! 그래서 오늘은 걷는다는 것은 어떻게 우리몸에 효과를 주는지! 그리고 어떻게 시작하면 되는지 알아볼께요! 1. 걷기의 효능? 사람들이 걷는것이 무슨 효과가 있겠냐고 생각하실 수 있습니다! 우리는 아침에 침대에서 나와서부터 걷는 것으로 하루를 시작하고, 직장에 출근을 하거나 학교에 등교를 할때, 그리고 점심시간에 밥을 먹으러 갈때도 항상 걷고 있습니다. 너무나 당연하게 생각하는 곳에서 운동을 시작할 수 있다는거 알고 계신가요???ㅎㅎㅎ .. 2020. 4. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음
